2018年3月25日日曜日

2018/3/24 ジョグ 14km

13.9km
1:32'28"

彩湖一周。

2018年3月23日金曜日

2018/3/22 ジョグ 14km

14.1km
1:29'45"

雨上がりの彩湖を一周。
路面はまだらにところどころまだ濡れている状態だった。

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2018年3月21日水曜日

2018/3/21 スイム 2.0km

今日も寒く、関東地方では雪が降ったほどだ。

昨夜は遅く寝たのだが、明け方に猛烈に左脚ふくらはぎが攣った。
今日の夕方になってもまだちょっと痛みが残っているくらい。

スイム
だらだらと2,000m

2018/3/20 ジョグ 9km

8.7km
55'57"

仕事の山場があり、2日間トレーングが出来なかった。

夜、寒い中を西川口駅前ぐるっとコース。
寒の戻りで、ここしばらくかなり寒い日が続く。

2018年3月17日土曜日

2018/3/17 ジョグ 14km

14.2km
1:33'40"

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彩湖1周。
晴れているが、ちょい気温低め。
花粉の飛散量は少なめ。

彩湖では、午前中に何かマラソンイベントを開催されていたようで、会場の撤収作業をやっていた。

2018年3月15日木曜日

2018/3/15 ジョグ 14km

13.9km
1:35'46"

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夕暮れ時の彩湖を一周。
途中コンビニでトイレ。

やはり花粉症がひどい。

それにしても、暖かくなってきたもんだ。
日もだいぶ長くなってきた。

2018/3/14 ジョグ 9km

8.7km
51'37"

暖かくなってきた上に、昼間は花粉がひどいので、今シーズン初めての夜ジョギング。
花粉の飛び具合は、夜の方が収まってくるのでね。

西川口駅前→蕨駅前ぐるっとコース。
あまりにも久しぶりなので、新しい店やマンションが幾つも出来ていた。

もうかなり暖かく、深夜でも短パンで十分。

2018年3月13日火曜日

2018/3/13 ジョグ 14km

13.7km
1:25'32"

彩湖一周コース。
彩湖の水量はますます上がっていた。

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花粉がひどく、くしゃみ百連発。

2018年3月12日月曜日

2018/3/12 スイム 2.1km

夕方走りに行くつもりでいたのだが、ちょうどその後の時間帯に仕事が入っていることを忘れていた。

まだ夜走りに出るには寒い季節だ。

プールへ。
2,100m
だらだら泳ぎ。

2018年3月11日日曜日

2018/3/11 ジョグ 14km

13.8km
1:29'51"

晴れ。
暖かい。

花粉がひどくて、鼻水百連発、目も痒くてたまらない。

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2018年3月10日土曜日

2018/3/10 ジョグ 9km

8.8km
58'41"

後の用事があって時間があまりなかったので、短めに。
途中、コンビニでトイレ。

2018年3月9日金曜日

2018/3/9 ジョグ 14km

14.2km
1:34'58"

鈍い曇天で、風も強かったため、真冬の服装で家を出たのだが、気温は高く、寒くはなかった。すぐに汗だくになってしまった。

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彩湖1周。
昨日からの大雨のために、水量が一気に増していた。

2018年3月8日木曜日

2018/3/8 スイム 2.0km

昨日は、終日自宅で作業。
夜遅くに走りに出ようと思っていのだが、思いのほか気温が下がって寒くて、面倒になってしまい、結局、家を一歩も外に出なかった。

今日も朝から終日雨だった。

スイム
1,800m だらだらフリー泳
スカーリング、蹴伸び 各100m

2018年3月7日水曜日

2018/3/6 ジョグ 14km

14.2km
1:35'06"

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夕暮れ時の彩湖一周コース。

今シーズンは、花粉症の症状がさっぱり出ず、もしかしたら治ったのではないかとすら思っていたのだが、やはり症状が出てきた。
1時間半も外を走っていると、くしゃみ、鼻水が止まらない。
帰ってきてシャワーを浴びて花粉を流した後も、体内に取り込んでしまった分がしばらくアレルギー症状を引き起こし続けていて、ひどい状態だ。

2018/3/5 スイム 1.9km

久しぶりに夕方のスポーツクラブで泳いだ。
相変わらず、ちびっ子クラスで5レーンのうち4レーンが専有されていた。
水は濁って汚い。

2018/3/4 ジョグ 14km

14.6km
1:40'01"

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彩湖一周コース。
さすがにもう筋肉痛は引いていた。

2018/3/2 ジョグ 14km

14.2km
1:37'22"

彩湖一周コース。

大腿四頭筋の筋肉痛は止まず。
今回のレース後のダメージは、いまだかつて体験したことがないくらい、長引いていた。

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2018/3/1 スイム 1.6km

9dragons ultra 50kmから4日後だったが、まだまだ足はパンパンで、筋肉痛が残っていた。
特に大腿四頭筋。

つくづく、山を走るための筋肉は、山を走らないとレーニング出来ないのだな、ということを実感する。
いくら平地を走っても、それだけではダメだ。

2018/2/25 9dragons ultra 50km

香港の九龍側にて行われるレース。今年が2回目の開催となる。

2日間連続で、初日は50マイル、2日目は50km走るという、変わった趣向のレースであり、もちろんどちらかだけにエントリすることも出来る。
僕は今回、日程の都合上、初日の方は参加不可能だったので、2日目の50kmのみエントリした。


スタート

50kmの部は、朝07:30にスタートなので、それほど早くはない。
地下鉄で郊外の駅へ。そこから徒歩数分の運動公園がスタート会場となっている。
レースキットを事前に受け取れなかったために、1時間半前に会場入りしたのだが、選手はちらほらと集まりだしているものの、受付らしいものはさっぱり見当たらない。

なんと、スタート30分前になってようやくスタッフのクルマがやってきて、会場設営が始まった。
びっくりの草レースぶりだ。


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寒くなし

ビブラムHK100、Trans Lantauと、この時季の香港のレースは走ったことがあり、暑い日は半袖Tシャツ1枚でも過ごせるが、夜に風に吹かれたら震えるほど寒い、という寒暖の感覚は把握していた。

今回のレースは、7時半にスタートして、カットオフタイムが20時半であり、夜を越えるわけではないため、それほど寒くはならないだろうと予想した。


走る時は、
上半身:長袖SKINS + 半袖Tシャツ
下半身:CW-Xスタビライクス
というウェアリングだったのだが、日没前にフィニッシュしたこともあり、終始このくらいで十分だった。
上半身ハダカでウエストポーチのみという選手もいた。

バックパックの中にバフ、バーサライト(上下)を入れていったのだが、これはまったく使うことはなかった。


コースは、舗装遊歩道中心だが、眺望はすばらしい

香港のトレイルは、アイランド側も九龍側もどちらも、舗装の遊歩道が中心だ。
足への負担が大きい。

今回のレースは、トレッキングストックの使用制限はなく、スタートから使い続けている選手もいた。

今さらだけど、僕も使えばよかったかな。


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それほど規模が大きいレースではないので、すぐに選手はバラけてくるため、渋滞はない。

この写真は序盤。

暑くてすぐに汗だくになる。


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舗装の遊歩道。

わざわざ舗装してくれなくてもよかったのにな~と思う。

イギリス統治時代の最後の提督、ウィルソン氏がトレッキングが好きで、彼が整備したトレッキングコースであるウィルソントレイルがコースの中心。


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香港らしい街並み。

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もちろん舗装遊歩道だけということはなく、土のトレイルもある。

香港の山はそれほど標高が高くない。せいぜい700mくらい。


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街並み。

海外レースでは必ずウェア、帽子、バックパックなどに国旗をつけるのだが、タトゥーだらけの金髪女子から、どこから来たの?私はオキナワよ、と話し掛けられる。聞かなかったけど、米兵だろうか。
この選手とは、中盤までは抜きつ抜かれつだったのだが、後半でペースアップしたようで、まったく姿が見えなくなってしまった。


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土のトレイル。


荷物チェックがあった

途中のエイドの手前で、荷物チェックを受けた。
僕のすぐ後ろの選手はチェックされていなかったので、抜き打ちでやっていたようだ。
チェックされたのは、
・mobile phone
・jacket
・emergency blanket

僕はもちろん問題なく、必携品は全部持って行ったのだが、びっくりするくらい小さなウェストポーチだけの選手もいた。


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ハイカーとはたくさんすれ違う

家族連れ、グループ、トレイルランニングの練習中の人たちともたくさんすれ違う。
日本国内と異なり、トレランを毛嫌いする偏屈なハイカーはいない。「上り優先」というルールもないようで、みんなにこやかに道を譲ってくれる。


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上りの舗装林道。


エイドは充実

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エイド食は充実している。
ジャムやピーナツクリームを塗った手作りサンドイッチ、銀シャリ、ポテトチップ、オレンジ、バナナなど。

オレンジがおいしくて、オレンジばかりむしゃむしゃ食べた。

飲み物は水と、かなり薄いスポドリ。後半のエイドにはコーラもあった。


なんとか日没前にフィニッシュ

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徐々に暗くなってきたが、何とか日没前にフィニッシュ。

10:54'55"

ビールとハンバーガーが支給されて、一息。
すぐに空は真っ暗になった。

ワンウェイのコースであり、ここで荷物を受け取る。
最寄りのバス停まで2キロくらい歩き、路線バス、地下鉄と乗り継いでホテルへ。


汗を流して、廟街のメシ屋で一人カーボパーティ。
翌朝は、足つぼマッサージ。


古峯ヶ原高原トレイルレースで左足首を捻挫して以来、(OMM八ヶ岳で歩いたのを除いて)、トレイルを走るのは四半期ぶりだった。
大腿筋、大殿筋を使っていなかった上に、硬い石のトレイルコースが中心だったため、ダメージがひどく、一週間近く筋肉痛が続いていた。

2017年12月~2018年2月 トレーニングまとめ

年末年始にちょっと長い出張に行っていたりして、12月半ばより、すっかりこのトレーニング日誌を書くのをさぼってしまっていた。
かと言って、トレーニングをサボっていたわけではない。

この3ヶ月間の、レースを含めたトレーニング量のまとめ。


2017年12月

ラン 150.4km(那覇マラソンを含む)
スイム 1.5km+α

2018年1月

ラン 186.6km
スイム 3.7k

2018年2月

ラン 220.6km(9 dragons ultra 50kmを含む)
スイム 11.3km