ゆっくり目に、フォームの維持を意識して泳いだ。
今シーズンのトライアスロン、オープンウォーターはもう終わりなので、今後しばらくのスイム練習は、モチベーションの維持が難しい。
2017年8月31日木曜日
2017年8月29日火曜日
2017/8/27 うつくしまトライアスロン in 会津
初めて参加した。
猪苗代湖を泳ぎ、下り基調で会津若松までのワンウェイのコースをバイクで走り、会津大学の構内を中心としたランコースで締める。
スイム 35’28”
トランジション(スイム→バイク) 6’03”
バイク 1:07’13”
トランジション(バイク→ラン) 3’00”
ラン 50’20”
ttl. 2:42’07”
(全てネットタイム)
東北道を一路飛ばして、猪苗代湖の会場へ。
このレースは、バイクコースがワンウェイなので、会場と言っても、スイム・バイクスタート会場と、バイクフィニッシュ・ラン会場の二箇所があるのだが、前日受付場所は、前者のスイム・バイクスタート会場である、猪苗代湖の天神浜だ。
バイク預託会場
前日にバイクを預託する仕組みだ。
カバーとクリップを貸してくれるので、バイクをラックにかけて、カバーを掛ける。
ウェットスーツ、バイクシューズ、ヘルメットなども、カバーを掛けて、バスケットに入れておく。
これで前日受付は終了。
猪苗代湖へ。
湖とは言え、大きな湖なので、浜と呼ぶのだな。
事前に郵送で送られてきた説明書に、
「湖だから波がないだろうと甘く見ないように。
猪苗代湖独特の小さな波は泳ぎにくいです」
と注意書きがあった。
水着で試泳をする。
会津坂下町の隠れた名物である冷やしラーメンで、前夜の一人カーボパーティ。
夜は、道の駅で車中泊。
僕は、フィニッシュ地点の会津大学にクルマを置いて、シャトルバスでスイム会場の天神浜まで移動した。
朝時点では15度くらいで、肌寒かったのだが、レーススタートの9時ころには気温はぐんぐん上がり、汗ばむ陽気になった。
風は無し。
すると、前日にあれだけひどかった波がまったく立っておらず、泳ぎやすいのなんの。
コースは、450mほどの2つのブイの間を1.5周する。
参加者数はたしか4~500人くらいか。
それほど多くもないのだが、終始、かなり団子状態だった。
前日試泳のときは、けっこう透明度が高い印象だったのだが、大勢の選手が一斉に泳いでいるので、浅い湖底の泥が巻き上げられ、視界は1mほどといったところだった。
ブイは大きいので、ヘッドアップ時に見落とすことはない。
雄大な磐梯山をバックに泳ぐのは気持ちが良い。
スイムアップしてからトランジションエリアまでは砂浜を200mほど走る。
スイム道具はすべて指定のトランジションバッグに入れておくと、レース終了時までにフィニッシュ会場に運んでくれる。
バイクコースは、猪苗代湖から会津若松市内までのワンウェイで、下り基調。
あまり土地鑑もないエリアだし、高低図も公開されていなかったので、若干の不安はあった。
上りが皆無なわけでもなく、それなりに力まなくてはならない箇所もある。
鋭角コーナ、直角コーナもあり、減速を余儀なくされる。
また、二箇所、鉄道の線路を横切る箇所があり、ここは下車して押さなくてはならない、というルールだった。
路面はそれほど荒れた箇所はない。
ここを基点に、2周半のコース。
脚の調子は良く、一定のペースで走り続けることができた。
フィニッシュゲート付近では、チアの女の子たちが華やかな応援をしてくれている。
気持ちよくフィニッシュ。
フィニッシュ後は、ガリガリ君とスイカ食べ放題。
タイムが出やすいコースだったと思う。
今、オリンピックディスタンスのPBを覚えていないのだが、近年稀な好タイムだったと思う。
今シーズンのトライアスロンは、象潟トラと、このレースのオリンピックディスタンス2本のみ。
これでシーズン終了だ。
これからは本格的にトレランシーズンインだ。
猪苗代湖を泳ぎ、下り基調で会津若松までのワンウェイのコースをバイクで走り、会津大学の構内を中心としたランコースで締める。
スイム 35’28”
トランジション(スイム→バイク) 6’03”
バイク 1:07’13”
トランジション(バイク→ラン) 3’00”
ラン 50’20”
ttl. 2:42’07”
(全てネットタイム)
前日現地入り
地元を前日正午に出発。東北道を一路飛ばして、猪苗代湖の会場へ。
このレースは、バイクコースがワンウェイなので、会場と言っても、スイム・バイクスタート会場と、バイクフィニッシュ・ラン会場の二箇所があるのだが、前日受付場所は、前者のスイム・バイクスタート会場である、猪苗代湖の天神浜だ。
バイク預託会場
前日にバイクを預託する仕組みだ。
カバーとクリップを貸してくれるので、バイクをラックにかけて、カバーを掛ける。
ウェットスーツ、バイクシューズ、ヘルメットなども、カバーを掛けて、バスケットに入れておく。
これで前日受付は終了。
猪苗代湖へ。
湖とは言え、大きな湖なので、浜と呼ぶのだな。
事前に郵送で送られてきた説明書に、
「湖だから波がないだろうと甘く見ないように。
猪苗代湖独特の小さな波は泳ぎにくいです」
と注意書きがあった。
水着で試泳をする。
湖畔は文字通りの砂浜なのだが、沖合いに行くほどに、湖底は、ぬめぬめとして足が沈み込むような泥になる。
かなりの遠浅だ。
既に仮設ブイがコース上に設置してあったが、その地点で足が付くほどだ。
風が強く、波が立っている。
この波は、海の波とは違う。
海の波は、潮の干満によって出来るもので、海水はあくまでも媒体に過ぎないため、水が流れているわけではない。
湖の波は、風に吹かれてできているので、水そのものが流れている。
しかも、水深が浅い場所であるため、水中では水が渦巻いていて、浜から水平方向に泳ぐと、左右に翻弄される。
これは確かに泳ぎにくいことこの上ない!
会津坂下町の隠れた名物である冷やしラーメンで、前夜の一人カーボパーティ。
夜は、道の駅で車中泊。
レース当日
バイクコースは、猪苗代湖畔の天神浜から、会津若松市内の会津大学までのワンウェイなので、クルマをスタート地点かゴール地点のどちらに置くか決めなくてはならない。会場間の移動は、レース前後にシャトルバスが出る。僕は、フィニッシュ地点の会津大学にクルマを置いて、シャトルバスでスイム会場の天神浜まで移動した。
気温、天候
晴れ。朝時点では15度くらいで、肌寒かったのだが、レーススタートの9時ころには気温はぐんぐん上がり、汗ばむ陽気になった。
風は無し。
すると、前日にあれだけひどかった波がまったく立っておらず、泳ぎやすいのなんの。
スイム
年齢順の3段階のウェーブスタート。コースは、450mほどの2つのブイの間を1.5周する。
参加者数はたしか4~500人くらいか。
それほど多くもないのだが、終始、かなり団子状態だった。
前日試泳のときは、けっこう透明度が高い印象だったのだが、大勢の選手が一斉に泳いでいるので、浅い湖底の泥が巻き上げられ、視界は1mほどといったところだった。
ブイは大きいので、ヘッドアップ時に見落とすことはない。
雄大な磐梯山をバックに泳ぐのは気持ちが良い。
スイムアップしてからトランジションエリアまでは砂浜を200mほど走る。
バイク
日焼け止めをたっぷり塗りたくってスタート。スイム道具はすべて指定のトランジションバッグに入れておくと、レース終了時までにフィニッシュ会場に運んでくれる。
バイクコースは、猪苗代湖から会津若松市内までのワンウェイで、下り基調。
あまり土地鑑もないエリアだし、高低図も公開されていなかったので、若干の不安はあった。
上りが皆無なわけでもなく、それなりに力まなくてはならない箇所もある。
鋭角コーナ、直角コーナもあり、減速を余儀なくされる。
また、二箇所、鉄道の線路を横切る箇所があり、ここは下車して押さなくてはならない、というルールだった。
路面はそれほど荒れた箇所はない。
ラン
会津若松市内の会津大学は、単科大学なのでキャンパスは小さい。ここを基点に、2周半のコース。
脚の調子は良く、一定のペースで走り続けることができた。
フィニッシュゲート付近では、チアの女の子たちが華やかな応援をしてくれている。
気持ちよくフィニッシュ。
フィニッシュ後は、ガリガリ君とスイカ食べ放題。
タイムが出やすいコースだったと思う。
今、オリンピックディスタンスのPBを覚えていないのだが、近年稀な好タイムだったと思う。
今シーズンのトライアスロンは、象潟トラと、このレースのオリンピックディスタンス2本のみ。
これでシーズン終了だ。
これからは本格的にトレランシーズンインだ。
2017年8月25日金曜日
2017年8月24日木曜日
2017/8/23 スイム 2.0km
だらだら泳ぎ。
最近、どうもキレイなフォームで泳げない気がする。
1ストローク当たりの泳ぐ距離が短いような感じ。
掻いても掻いても進まないような感じ。
ゆっくり目のペースで、フォームを整えて泳ぐように心がけたが、それでもダメだ。
最近、どうもキレイなフォームで泳げない気がする。
1ストローク当たりの泳ぐ距離が短いような感じ。
掻いても掻いても進まないような感じ。
ゆっくり目のペースで、フォームを整えて泳ぐように心がけたが、それでもダメだ。
2017年8月23日水曜日
2017/8/22 ジョグ 11km
11.5km
1:10'58"
前日に引き続き、朝から自宅に引きこもって自宅作業。
夜、ジョギング。
前日もこの日も、Androidスマホのjognoteアプリで時間と距離を計測したのだが、計測し始めのGPSデータの広い方がおかしく、あちこち飛びまくって距離が長く計測されてしまっている。
こんなことはあまりないんだけど。
原因として考えられる共通点は、やはり、それまで24時間近く、自宅にずっといて、スマホ本体を移動させなかったこと。GPS機能がスリープしていて、起動した直後は測定異常が発生しやすい、ということなのかと思う。
1:10'58"
前日に引き続き、朝から自宅に引きこもって自宅作業。
夜、ジョギング。
前日もこの日も、Androidスマホのjognoteアプリで時間と距離を計測したのだが、計測し始めのGPSデータの広い方がおかしく、あちこち飛びまくって距離が長く計測されてしまっている。
こんなことはあまりないんだけど。
原因として考えられる共通点は、やはり、それまで24時間近く、自宅にずっといて、スマホ本体を移動させなかったこと。GPS機能がスリープしていて、起動した直後は測定異常が発生しやすい、ということなのかと思う。
2017年8月21日月曜日
2017/8/20 バイク 73km
2017年8月19日土曜日
2017/8/19 スイム 1.5km
一週間後のうつくしまトライアスロンに備えて、ちょっとバイクに乗ろうと思っていたのだが、久しぶりに引っ張り出してきたバイクのメンテをしていたら、後輪のチューブに穴が空いていた。
交換しているうちに、雷がゴロゴロ鳴り出し、あっという間にものすごい豪雨に。
バイクは諦め、夜、雨が少し落ち着いてからジムへ。
スイム 1,500
昨日から、お腹が調子悪く、どうもだるい。
たったの1,500だけど、連続して泳ぐことが出来ず、何度も休んだ。
交換しているうちに、雷がゴロゴロ鳴り出し、あっという間にものすごい豪雨に。
バイクは諦め、夜、雨が少し落ち着いてからジムへ。
スイム 1,500
昨日から、お腹が調子悪く、どうもだるい。
たったの1,500だけど、連続して泳ぐことが出来ず、何度も休んだ。
2017/8/18 ジョグ 12km弱
12.0km
1:55'35"
どうも、前夜のLSDの筋肉痛が脚に残っていた。
たいした距離でもないし、たいした負荷をかけたわけでもないのに。
地面を走ったのは9日間ぶりだったけど、トレッドミルで走ってはいたのに。
走っているうちに、お腹まで痛くなってきた。
どうも、食中りのようなシクシクするような痛み。
コンビニのトイレで休憩し、何度も歩いた。
1:55'35"
どうも、前夜のLSDの筋肉痛が脚に残っていた。
たいした距離でもないし、たいした負荷をかけたわけでもないのに。
地面を走ったのは9日間ぶりだったけど、トレッドミルで走ってはいたのに。
走っているうちに、お腹まで痛くなってきた。
どうも、食中りのようなシクシクするような痛み。
コンビニのトイレで休憩し、何度も歩いた。
2017年8月18日金曜日
2017年8月10日木曜日
2017/8/10 スイム 2.2km
だらだら泳ぎ 2,000
どうもうまく泳げない。
不自然に身体に無駄な動きがあるような感じ。
力を入れてかいても、イメージ通りに水の中を進まない感じ。
スカーリング、キック 各100
どうもうまく泳げない。
不自然に身体に無駄な動きがあるような感じ。
力を入れてかいても、イメージ通りに水の中を進まない感じ。
スカーリング、キック 各100
2017年8月8日火曜日
2017年8月7日月曜日
2017/8/6 ジョグ 17km
17.8km
2:07'34"
昼間は暑くてたまらない。
日没後に、ゆっくりジョグ。
埼京線沿いの道を北上して、与野で折り返し。
蕨市内の、機祭りの通りを帰ってきたが、焼き鳥とかの油の染みがベッタリと地面についていて、臭いのなんの。
2:07'34"
昼間は暑くてたまらない。
日没後に、ゆっくりジョグ。
埼京線沿いの道を北上して、与野で折り返し。
蕨市内の、機祭りの通りを帰ってきたが、焼き鳥とかの油の染みがベッタリと地面についていて、臭いのなんの。
2017年8月6日日曜日
2017/8/5 ジョグ 14km
2017年8月4日金曜日
2017年8月3日木曜日
2017年8月2日水曜日
2017/8/1 スイム 1.5mk
昼過ぎから延々と雨だったので、ランは諦めて、プールへ。
だらだら泳ぎ
1,500m
どうも、フォームが崩れる。
泳ぎ始めのときから、フォームが無茶苦茶な感じがする。
だらだら泳ぎ
1,500m
どうも、フォームが崩れる。
泳ぎ始めのときから、フォームが無茶苦茶な感じがする。
2017年8月1日火曜日
2017/7/31 スイム 1.7km
2日前の筋トレのおかげで、上半身がパンパンに超回復中で痛い。
腕を回すと痛い。
ゆっくり1,500
蹴伸び、スカーリング 各100
蹴伸びは、いまひとつ距離が伸びず。
腕を回すと痛い。
ゆっくり1,500
蹴伸び、スカーリング 各100
蹴伸びは、いまひとつ距離が伸びず。
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