2017年8月31日木曜日

2017/8/30 スイム 1.6km

ゆっくり目に、フォームの維持を意識して泳いだ。

今シーズンのトライアスロン、オープンウォーターはもう終わりなので、今後しばらくのスイム練習は、モチベーションの維持が難しい。

2017/8/29 ジョグ 19km

10.2km
1:02'43"

トライアスロンの翌々日だが、特にダメージは無し。
淡々と夜ジョギング。

2017年8月29日火曜日

2017/8/27 うつくしまトライアスロン in 会津

初めて参加した。
猪苗代湖を泳ぎ、下り基調で会津若松までのワンウェイのコースをバイクで走り、会津大学の構内を中心としたランコースで締める。

スイム 35’28”
トランジション(スイム→バイク) 6’03”
バイク 1:07’13”
トランジション(バイク→ラン) 3’00”
ラン 50’20”

ttl.   2:42’07”
(全てネットタイム)


前日現地入り

地元を前日正午に出発。
東北道を一路飛ばして、猪苗代湖の会場へ。

このレースは、バイクコースがワンウェイなので、会場と言っても、スイム・バイクスタート会場と、バイクフィニッシュ・ラン会場の二箇所があるのだが、前日受付場所は、前者のスイム・バイクスタート会場である、猪苗代湖の天神浜だ。

201708_うつくしまトライアスロンin会津
バイク預託会場

前日にバイクを預託する仕組みだ。
カバーとクリップを貸してくれるので、バイクをラックにかけて、カバーを掛ける。

ウェットスーツ、バイクシューズ、ヘルメットなども、カバーを掛けて、バスケットに入れておく。

これで前日受付は終了。


猪苗代湖へ。
湖とは言え、大きな湖なので、浜と呼ぶのだな。

事前に郵送で送られてきた説明書に、
「湖だから波がないだろうと甘く見ないように。
猪苗代湖独特の小さな波は泳ぎにくいです」
と注意書きがあった。

水着で試泳をする。

湖畔は文字通りの砂浜なのだが、沖合いに行くほどに、湖底は、ぬめぬめとして足が沈み込むような泥になる。

かなりの遠浅だ。
既に仮設ブイがコース上に設置してあったが、その地点で足が付くほどだ。

風が強く、波が立っている。
この波は、海の波とは違う。
海の波は、潮の干満によって出来るもので、海水はあくまでも媒体に過ぎないため、水が流れているわけではない。
湖の波は、風に吹かれてできているので、水そのものが流れている。

しかも、水深が浅い場所であるため、水中では水が渦巻いていて、浜から水平方向に泳ぐと、左右に翻弄される。

これは確かに泳ぎにくいことこの上ない!


会津坂下町の冷やしラーメン
会津坂下町の隠れた名物である冷やしラーメンで、前夜の一人カーボパーティ。

夜は、道の駅で車中泊。


レース当日

バイクコースは、猪苗代湖畔の天神浜から、会津若松市内の会津大学までのワンウェイなので、クルマをスタート地点かゴール地点のどちらに置くか決めなくてはならない。会場間の移動は、レース前後にシャトルバスが出る。

僕は、フィニッシュ地点の会津大学にクルマを置いて、シャトルバスでスイム会場の天神浜まで移動した。


気温、天候

晴れ。
朝時点では15度くらいで、肌寒かったのだが、レーススタートの9時ころには気温はぐんぐん上がり、汗ばむ陽気になった。

風は無し。
すると、前日にあれだけひどかった波がまったく立っておらず、泳ぎやすいのなんの。


スイム

年齢順の3段階のウェーブスタート。
コースは、450mほどの2つのブイの間を1.5周する。

参加者数はたしか4~500人くらいか。
それほど多くもないのだが、終始、かなり団子状態だった。

前日試泳のときは、けっこう透明度が高い印象だったのだが、大勢の選手が一斉に泳いでいるので、浅い湖底の泥が巻き上げられ、視界は1mほどといったところだった。

ブイは大きいので、ヘッドアップ時に見落とすことはない。

雄大な磐梯山をバックに泳ぐのは気持ちが良い。

スイムアップしてからトランジションエリアまでは砂浜を200mほど走る。


バイク

日焼け止めをたっぷり塗りたくってスタート。
スイム道具はすべて指定のトランジションバッグに入れておくと、レース終了時までにフィニッシュ会場に運んでくれる。

バイクコースは、猪苗代湖から会津若松市内までのワンウェイで、下り基調。
あまり土地鑑もないエリアだし、高低図も公開されていなかったので、若干の不安はあった。

上りが皆無なわけでもなく、それなりに力まなくてはならない箇所もある。

鋭角コーナ、直角コーナもあり、減速を余儀なくされる。
また、二箇所、鉄道の線路を横切る箇所があり、ここは下車して押さなくてはならない、というルールだった。

路面はそれほど荒れた箇所はない。


ラン

会津若松市内の会津大学は、単科大学なのでキャンパスは小さい。
ここを基点に、2周半のコース。

脚の調子は良く、一定のペースで走り続けることができた。

フィニッシュゲート付近では、チアの女の子たちが華やかな応援をしてくれている。

気持ちよくフィニッシュ。

201708_うつくしまトライアスロンin会津


フィニッシュ後は、ガリガリ君とスイカ食べ放題。

タイムが出やすいコースだったと思う。
今、オリンピックディスタンスのPBを覚えていないのだが、近年稀な好タイムだったと思う。

今シーズンのトライアスロンは、象潟トラと、このレースのオリンピックディスタンス2本のみ。
これでシーズン終了だ。
これからは本格的にトレランシーズンインだ。

2017年8月25日金曜日

2017/8/24 ジョグ 9km

9.3km
1:09'11"

深夜ジョグ。
ゆっくりペースで、途中でコンビニ休憩。

2017年8月24日木曜日

2017/8/23 スイム 2.0km

だらだら泳ぎ。

最近、どうもキレイなフォームで泳げない気がする。
1ストローク当たりの泳ぐ距離が短いような感じ。
掻いても掻いても進まないような感じ。

ゆっくり目のペースで、フォームを整えて泳ぐように心がけたが、それでもダメだ。

2017年8月23日水曜日

2017/8/22 ジョグ 11km

11.5km
1:10'58"

前日に引き続き、朝から自宅に引きこもって自宅作業。
夜、ジョギング。


前日もこの日も、Androidスマホのjognoteアプリで時間と距離を計測したのだが、計測し始めのGPSデータの広い方がおかしく、あちこち飛びまくって距離が長く計測されてしまっている。

こんなことはあまりないんだけど。

原因として考えられる共通点は、やはり、それまで24時間近く、自宅にずっといて、スマホ本体を移動させなかったこと。GPS機能がスリープしていて、起動した直後は測定異常が発生しやすい、ということなのかと思う。

2017/8/21 ジョグ 10km

10.5kmくらい
1:01'42"

朝から夜まで、ずっと自宅ワーク。
夜、ジョギング。

2017年8月21日月曜日

2017/8/20 バイク 73km

72.9km
2:55'14"

トラ一週間前なので、前回のレースである象潟トライアスロン以来、バイクを引っ張り出してきて、トレーニング。

後輪のチューブがパンクしていたので、交換してから。

負荷軽め、心持ちゆっくりペースで。

彩湖を1周。
荒川CRを下流へ。
河口で折り返し。

荒川CRの下流コースは久しぶりだった。
3,4年ぶりくらいじゃないかな。
道幅は広いものの、バイク通行を抑制するコース上の障害物などが多く、通行者も多いため、敬遠していた。

DSC_0938

2017年8月19日土曜日

2017/8/19 スイム 1.5km

一週間後のうつくしまトライアスロンに備えて、ちょっとバイクに乗ろうと思っていたのだが、久しぶりに引っ張り出してきたバイクのメンテをしていたら、後輪のチューブに穴が空いていた。

交換しているうちに、雷がゴロゴロ鳴り出し、あっという間にものすごい豪雨に。

バイクは諦め、夜、雨が少し落ち着いてからジムへ。



スイム 1,500

昨日から、お腹が調子悪く、どうもだるい。
たったの1,500だけど、連続して泳ぐことが出来ず、何度も休んだ。

2017/8/18 ジョグ 12km弱

12.0km
1:55'35"

どうも、前夜のLSDの筋肉痛が脚に残っていた。
たいした距離でもないし、たいした負荷をかけたわけでもないのに。
地面を走ったのは9日間ぶりだったけど、トレッドミルで走ってはいたのに。

走っているうちに、お腹まで痛くなってきた。
どうも、食中りのようなシクシクするような痛み。
コンビニのトイレで休憩し、何度も歩いた。

2017年8月18日金曜日

2017/8/17 ジョグ 18km

18.2km
2:30'42"

久しぶりのジョギング。
かなりのゆっくりペースで、夜走った。

2017/8/15 トレッドミル 6km

斜度 1%
時速 10km
35分

距離にして6km

2017/8/14 トレッドミル 5km

旅先のホテルのフィットネスルームで、トレッドミル。

斜度1%
時速10km

30分強。
5km

2017年8月10日木曜日

2017/8/10 スイム 2.2km

だらだら泳ぎ 2,000
どうもうまく泳げない。
不自然に身体に無駄な動きがあるような感じ。
力を入れてかいても、イメージ通りに水の中を進まない感じ。

スカーリング、キック 各100

2017年8月8日火曜日

2017/8/ 筋トレ上半身

トレッドミル
身体を温めるため、トレッドミル 斜度18%で10分ほど。
1km相当。



筋トレ
上半身。

2017年8月7日月曜日

2017/8/6 ジョグ 17km

17.8km
2:07'34"

昼間は暑くてたまらない。
日没後に、ゆっくりジョグ。

埼京線沿いの道を北上して、与野で折り返し。
蕨市内の、機祭りの通りを帰ってきたが、焼き鳥とかの油の染みがベッタリと地面についていて、臭いのなんの。

2017年8月6日日曜日

2017/8/5 ジョグ 14km

14.5km
1:39'37"

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炎天下の彩湖。

前日に引き続きだが、湖面全体が、緑色の藻に覆われていた。
水を循環させるために、ここ数年間稼働していなかった、噴水が吹き上げていた。

暑くてたまらない。

2017/8/4 ジョグ 14km

14.4km
1:38'40"

彩湖1周コース。
炎天下の彩湖なので、走っている人はほとんどいない。

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2017年8月4日金曜日

2017/8/3 ウォーキング 7km

7.1km
1:22'10"

お酒を飲んで帰ってきた後だったので、ランニングではなく、気まぐれにウォーキング。
ミスト雨が降ってきたので、帰ってきた。

2017年8月3日木曜日

2017年8月2日水曜日

2017/8/1 スイム 1.5mk

昼過ぎから延々と雨だったので、ランは諦めて、プールへ。

だらだら泳ぎ
1,500m

どうも、フォームが崩れる。
泳ぎ始めのときから、フォームが無茶苦茶な感じがする。

2017年8月1日火曜日

2017/7/31 スイム 1.7km

2日前の筋トレのおかげで、上半身がパンパンに超回復中で痛い。
腕を回すと痛い。

ゆっくり1,500
蹴伸び、スカーリング 各100

蹴伸びは、いまひとつ距離が伸びず。

2017/7/30 ジョグ 14km

14.1km
1:35'25"

彩湖1周。
帰路、コンビニ休憩。