2017/6/22 ジョグ 16km

16.5km
1:52'32"

ミニマス。

ゆっくりと夜ジョギング。

2017/6/21 トレッドミル 6km

レース前なのでがっつり走りたいところだけど、あいにくの雨。
もう梅雨入りだしね。

やむを得ず、スポクラに行ってトレッドミル。

斜度15%
ペースは、時速6.5kmを基調にして、疲れたら4.0kmくらいにして歩く、というインターバル走。

トレッドミルは、完全に一定のペースだと飽きてしまう。

2017/6/19 ジョグ 17km

17.5km
1:55'56"

さて、ここしばらくはスイム練習ばかりだったけど、OWSは終わったし、2週間後の日光ウルトラに向けた練習をしないと。

彩湖1周→荒川CR

2017/6/18 富津OWS 3,000m

55'32"

スタートが11時半なので、遅めに起きて、バイクで東京湾アクアラインを走って、ゆっくり現地入り。
富津岬は、道路が入り組んでいる上に、会場が富津海水浴場という、シーズンオフの小さな海水浴場なので案内看板がまったくなくて、何度も道に迷ってしまった。

参加者数は少なく、3,000mの部は、定員200名に対して参加者数はわずか2,30人くらいだった。

コースは、会場に2つのブイがあり、三角形。1周が750m。
これを4周する。
基点のブイは砂浜に設置されているため、1周終わるごとに、一旦陸に上がることになる。


参加者数が少ないため、スタートからまったくバトルはなし。
前後左右に他の選手がいるのも1周目くらいまでで、中盤以降はほとんど一人旅だった。
OWSの醍醐味が全く感じられない。

どんよりした曇天で、スタート時点ではぽつぽつ小雨が降り始めるくらいだった。
そこそこ風も吹いていたのだが、波はあまりなかった点が幸い。

終始、一定のペースで泳ぎ続けて、自分としては好タイムでフィニッシュ出来た。



最悪なことに、この会場、シャワーがない。
レース案内書には「シャワーあり」と書いてあるのだが、何と、1.5kmも先にある民宿まで行かないとならないそうだ。スタッフは「歩いて5,6分くらいですょ」と言っていたが、1.5kmを5,6分で歩けるわけないだろｗ

シーズンに入ったら海の家が開設されてシャワーが使えるようになるそうだが、シーズンオフでは本当に何もない、ただの砂浜だ。

クルマでくる選手のことしか考えていないんだな。
酷い運営だ。

さすがに水着のまま（しかもサンダルを持っていなかったので）裸足で1.5km舗装路をシャワーまで歩く気にはなれず、やむを得ずタオルで身体を拭いただけで服を着て、バイクで帰宅。

おまけに、走り出す頃には本降りの雨で、ぐっしょり濡れてしまった。

まあ、この大会にはもう2度と出ないと思う。

2017/6/15 スイム 2.1km

オープンウォーター3日前だが、最後のスイム練習になるだろう。

だらだらと2,000
どうもだるい。
連日のスイム練習のために、スイムのための筋肉に疲れが溜まっているのかな？
まあ、そうだとするならば、2日間空けることで、ちょうどいいレストになるだろう。

スカーリング 100

2017/6/14 スイム 1.7km

久しぶりのオープンウォーター直前なので、ここのところ連日泳いでいる。

今夜はあまり時間がなかったので、さくっと1,500フリー泳
蹴伸び、スカーリング 各100


夕食直後だったためか、身体のキレが悪く、フォームが乱れてしまう。
ランやバイクは食べた直後どころか、食べながらでも全く問題なく走れるが、スイムだけは食べた直後はいつも通りに泳ぐのは無理のようだ。

2017/6/13 スイム 2.0km

ここしばらく、今週末のオープンウォーターに備えて、スイムばかりだ。
今日は昼から雨がしとしと降ったり止んだりだったので、なおさら、走る気にはなれず、スイム。

だらだら泳ぎ。
途中、便意を催してトイレ（大）

夕食直後だったので、ちょっとだるかった。
メシを食った直後でも（あるいは、メシを食いながらでも）ランやバイクは走れるけど、スイムは無理だな。

2017/6/12 スイム 2.5km

短い休憩をはさみながら、連続して2,500
いい感じである。

2017/6/11 スイム 2.3km

午前中、地元のグラウンドゴルフ大会。
暑くてたまらん。
目は紫外線にやられてしょぼしょぼ。
帰って昼ごはんを食べてから、どうしてもだるくて、昼寝してしまった。



だらだらスイム。
なかなかいい感じで、一定のペースを維持して2,000。
やはり、レースを目前にしていると、モチベーションが違う。

蹴伸び、スカーリング 各100

ダウン100

2017/6/10 ジョグ 17km

16.9km
2:19'58"

日差しの強い中を荒川、彩湖ジョグ。
秋ヶ瀬まで行こうと思っていたのだが、どうにもだるくて、彩湖1周で引き返し。

途中、コンビニで飲み物を買って飲んだりして休憩したら、脚が固くなってしまって再始動がキツかった。

2017/6/9 ジョグ 10km

10.2kmくらい
58’

最初の頃のGPSデータが拾えていなかったようなので、距離はちょっといいかげん。
夜ジョギング。

2017/6/8 スイム 2.4km

だらだら泳ぎ 2,000
いい感じだけど、1,500時点で小休止したら、そこからはフォームが崩れてしまった。

ドリル
蹴伸び、スカーリング 各100

ダウン
200

2017/6/7 スイム 2.8km

来週末のオープンウォーター3kmを意識して、長く泳ぐ練習。

だらだらと、途中、短い休憩を2回ほどはさみながら2,500


ドリル
スカーリング、蹴伸び、キックを各100


悪くない。
完泳へ向けての自信はある。
スイムは、もともと苦手なのだが、メンタルが重要な種目だと思う。
俺はこんだけ練習やってきたのだから完泳出来る！という自信が重要だ。

2017/6/6 スイム 2.5km

スイム 2,500

だらだら泳ぎ。
2週間を切ったオープンウォーターに向けて、ゆっくりとでも正しいフォームを維持して、動きを大きくして泳ぐように意識した。

ゴムキャップをかぶり直したり、水分を補給したり程度の休みくらいで泳ぎ続けられたので、まあ完泳は大丈夫かな。

2017/6/5 ジョグ 28km

27.7km
3:49'22"

出張のため、3日間トレーニングを休んだ。
飲んでは食べていたので、ちょっとぷよったような気もする。

燃焼のため、ゆっくりペースで長めに。

途中で吉牛ランチ。


荒川CRから、彩湖→秋ヶ瀬公園。

秋ヶ瀬公園の中では、トレラン。
かなり草がボウボウになりつつあって、露出したスネが痒くてたまらない。
ここは熊が出ないからいい。

2017/6/1 スイム 2.0km

泳ぎ始め、ちょっと息継ぎが苦しい感じ。
だんだん、息継ぎのペースが感覚が戻ってきた。

しかし、たったの2,000でちょっと疲れた。
後半はフォームもむちゃくちゃ。

2週間後に3kmのオープンウォーターがあるのだが、ちょっと不安だ。

2017/5/31 ジョグ 15km

15.2km
1:42'12"

夜ジョギング。
ミニマス。

荒川を越えて、高島平の方までぐるっと。


今月は、186kmしか走れなかった。
レースも無し。