2017/4/30 ジョグ 25km

24.7km
3:11'57"

天気良い。

荒川の土手は、日に日に青々としてきて風が気持ち良い。


彩湖→荒川CRを上流へ→羽根倉橋折り返し→彩湖→
というコースで。

川の道ステージレースをやっていた。
知り合いの姿を探したけど、誰も見つからなかったな。

2017/4/29 ジョグ 14km + スイム 1.5km

ラン
2日間トレーニングをサボってしまった。

昼から仕事があったので、早めに起きて、早朝彩湖ジョグ。
彩湖は風がなく、気持ち良い風が吹いていた。
ゆるキャラの着ぐるみが広報用か何かの撮影をやっていた。

14.0km
1:37'25"

何故かお腹の調子が悪く、往路、復路それぞれでコンビニにてトイレ（大）




スイム
夕方、飲みに行く前にプールへ。
だらだら泳ぎ、1,500m

今ひとつ、フォームが崩れてしまって、動きに無駄がある感じだ。
どうも、今シーズン出場するトラのレースが決まらないので、スイムに関してはモチベーションを維持しにくい。
調整を兼ねてオープンウォーターでも出ようかな。

2016/4/26 スイム 1.5km

いつも通っているスポクラが、今日から大規模改修に入るため、系列の別の店へ。
試しに初めて行ってみた。

スイム 1,500m

こちらの方が、いつも通っている店より古いので、当たり前だけど全体的に設備もしょぼい。
何より、プールの中は、水が汚い感じがする。
運営面は、ノウハウがしっかり共有されていて、同じような感じだ。

2017/4/25 ジョグ 15km

15.1km
1:33'40"

彩湖1周コース。



ミニマスランのダメージが残っていて、走り始めは、右足のフクラハギや左足首外側などにちょっと違和感があったのだが、だんだん調子が出てくる。
中盤以降は、かなり速いペースで走った。
その割には、あまりたいしたタイムではないな。

2017/4/24 スイム 2.0km

だらだら泳ぎ。
一週間ぶり、かつ、今シーズンのトラの出場レースが今に至るも決まらないのでモチベーションの維持ができず、どうにもうまく泳げない。
途中、休憩しながら。
泳ぎもいまいち決まらない。

2017/4/23 ランLSD 32km

32.8km
5:13'36"

天気良い。

KOREA 50KはDNS
現下の一触即発の朝鮮半島情勢に鑑み、エントリしていたこのレース、取りやめとした。
宿は予約のみ、エアは取ってすらいなかったので、損害額はエントリフィー100USDのみだったのが幸い。

この週末は、今のところ何事もなく過ぎ去ろうとしているが、背負えるリスクではなかったので、不参加の判断を下して正解だったと思う。


レースに出られなかったので、ロングで走りたい気分だった。

ランLSD。
荒川CRを上流へ。


まず彩湖。
天気良く、ちょい風が吹いているので、何とかボードの人たちがたくさん出ていた。



秋ヶ瀬公園では、投げたフリスビーを犬に取ってきてもらう大会をやっていた。
見ているだけでもなかなか面白い。


大宮で折り返して帰宅。

ミニマスだったので、右足ふくらはぎがぱんぱんだ。

2017/4/22 ジョグ 19km

19.6km
2:22'13"

荒川CR→彩湖ぐるっと
ミニマスにて。

後半は、右足のふくらはぎがパンパンになった。
ミニマスによるベアフットランのせいかな。
時々、ちょっと歩いてしまった。

2017/4/21 ウォーキング 9.5km

9.5km
1:52'20"

時間と距離はjognoteアプリで計測。

武蔵浦和から南浦和方面までぐるっと。
12kmくらい歩いたと思ったんだけどなー。意外と距離いってなかった。

2017/4/20 ジョグ 14km ＋ ウォーキング 12kmくらい

ラン
14.5ｋｍ
1:30’32”

彩湖1周。

桜の木は、すっかり緑色。
若葉の薫り。




ウォーキング
夜、荒川CRをぐるっとウォーキング。
12kmくらい。

2017/4/18 スイム 1.7km

どうもだるい感じがするが、何とか1,500m泳ぎ切ったところで、タイミング悪く、同じレーンにおねいさんが入ってきたので、何となくそのまま泳ぎ続けてしまった。

しかしこの方、かなりペースが遅く、僕と合わない。
早々に切り上げ。

1,700m

2017/4/17 ジョグ 17km

17.4km
1:51'05"

彩湖1周。
湖の奥側（西側、川より）をぐるぐると。



桜は、まだ少しだけ花が残っているけど、ほぼ葉桜。
すっかり若葉の薫り。

2017/4/15 ジョグ 14km

14.1km
1:39'35"

彩湖一周。

すっかり葉桜になっている。
暖かく、BBQ日和。

彩湖の水量は、いつの間にぐぐっと増えていた。

2017/4/13 ジョグ 10km

9.7km
1:10'51"

出張先の台北にて。
泊まり先の北投温泉の宿から、山を登って下った。
300アップくらい。

2017/4/10 スイム 1.5km

すいすいスイム。
ゆっくり目で。

2017/4/9 ジョグ 20km

19.8km
2:20'49"

朝からどんよりした曇り空。
早い時間帯は晴れていたようだが、小雨の中を出発。

戸田市役所での植木市に出店している、なじみのラーメン屋でラーメンを補給してから、荒川CRへ。

漕艇場で、大学対抗の大会をやっていた。
漕艇コース沿いのランニングコースを、向かい側からレースオフィシャルのクルマが走ってきてびっくりしたよ。
レースでコースを使うのならば、ちゃんと人払いをしておけばいいのに。

彩湖1周する頃には、雨は上がってきた。

ウェアが雨を吸って、乳首が擦れて痛くなってしまった。

2017/4/8 スイム 1.7km

すいすいフリー泳 1,700m

2017/4/7 ジョグ 16km

16.0km
1:45'50"

暖かい。
しかし、風は強く、砂埃がひどい。

彩湖を1周。

2017/4/5 ジョグ 14km

14.5km
1:24'45"

天気良く、暖かい。もうそろそろTシャツ＋短パンでも過ごせるくらい。
桜もだいぶ咲いてきた。今週末は満開かな。

彩湖を1周。
この後に予定があったので、ちょっと早めのペースで。

2017/4/3 スイム 1.5km

雨だったので、スイム。

1ストローク当たりの伸びが、長く伸びており、いい感じ。

2017/4/2 ジョグ 14km

14.2km
1:40'35"

昼から花見イベントがあり、酒を飲んだ後に、酔い覚ましジョグ。
彩湖一周コース。

暖かく、BBQに興じるグループがたくさんいた。

2017/4/1 ジョグ 17km

16.8km
1:53'58"

彩湖一周からの荒川CR。

2017/3/30 ジョグ 16km

15.7km
2:06'33"

彩湖一周。

帰りに吉牛でメシ。