2017/2/28 ジョグ 14km

14.5km
1:20'29"

夕暮れ時のマジックアワー、かなり速いペースで彩湖1周。




高雄マラソンのタイムにショックを受け、今月はまじめにしっかりと走り込んだ。

月間 271.3km（28日間で）

2017/2/27 スイム 1.6km

風が冷たくて、走れず。
夜、プールへ。

だらだら泳ぎ 1,500
伸び伸びゆったり、いい感じ。

ダウン 100

2017/2/26 ジョグ 14km

14.6km
1:45'50"



彩湖1周。

水量はますます少なくなっていた。
さすがにここまで水位が下がったのを見るのは初めてだ。

2017/2/25 ジョグ 17km

17.0km
2:03'49"

暖かい。
風は北からではなく、南から吹いている。
もうすっかり春。

吉牛で腹ごしらえしてからの、彩湖1周。

2017/2/23 ジョグ 16km

16.5km
2:05'14"

吉野家で腹ごしらえしてから、荒川CR→彩湖1周。



風無く、暖かい。

2017/2/22 ジョグ 10km

9.8km
56'31"

日没直後、ちょっとだけ時間が空いたので短縮コースで、彩湖をかすめて、一周せずにそのまま戻ってくるというコース。

かなり速いペースで走ったつもりだったのだが、タイムを見たら、あまりたいしたことはないな。

2017/2/21 スイム 2.6km

アップ 100

インターバル 100を125秒で19本

ドリル
スカーリング、蹴伸び、キック、左右それぞれプル、フィスト 各100

ダウン 100


計 2,600m

2017/2/20 スイム 2.1km

ここしばらくでは珍しく、午後、雨が降った。
寒いので走る気になれず、プールへ。

だらだらフリー泳 2,100m

2019/2/19 ジョグ 14km

14.2km
1:18'57"

午後遅めに彩湖1周。



かなり速いペースを維持した。

どうも、左足底の中指の付け根付近の骨がグリグリする感じがする。
なんだろう、これ。

2017/2/17 ジョグ 14km

14.5km
1:29'24"

朝から、風が強い。
しかし、気温は高く、天気予報上の最高気温は20度とのことだった。



彩湖を1周。

昨日までは北風だったけど、今日は南風。
これが春一番ってやつだな！
目に見えるような、はっきりくっきりした春一番だ。
明日からの寒の戻りに備えないと。

2017/2/16 ジョグ 14km

14.5km
1:34'

コンビニおにぎりを買い食いしてから、彩湖へ。



風がなく、暖かで走りやすかった。

どこかの高校生？かなにかが、だるそうに持久走イベントをやっていた。

2017/2/15 ジョグ 14km + 上半身筋トレ

ラン

14.5km
1:45'




天気良し。
富士山がよく見えた。

往路、トイレで（大）をしてから、彩湖1周。

大学陸上部が練習をしていた。

日差しは暖かい。
風がちょっと吹いていたが、もうそろそろ、風はあまり冷たくはない。

筋トレ

夜、気まぐれに上半身のみ筋トレ。
終わったあとに体組成計で測定してみたが、ここ10年以上の間であり得ないくらい体脂肪率が高まっていた。

ちょっと筋量を増やして、基礎代謝量を上げようかな。

2017/2/14 ジョグ 18km

18.5kmくらい

レース2日後。
まだ筋肉痛が残っている。
それほど追い込んで走ったわけではないが、今の衰えた僕の脚にとっては意外にも過負荷だったのだろう。



彩湖は、かなり水量が減っていた。
ここしばらく雨が降っていないもんね。
2mくらい水位が下がっている。

2017/2/12 高雄マラソン

ネット 4:01'06"

かなり大回りして現地入り

レースは日曜日。
だいぶ前から旅程を確定していたのだが、1週間前になって、急に金曜日の午後に仕事が入ってしまった。往路のエアの変更をしないと。
高雄を発着する航空便は元々数が少なく、しかもこのレースに参加するためか、満席の便が多い。

一時は、参加することを諦めたが、かなり大きな追加料金を支払ってコース変更し、
成田→マニラ
マニラで10時間トランジット
マニラ→台北
台北→高雄に新幹線で
というルートで現地入り。

やれやれ。

前日、意外と肌寒い

高雄に着いたら、意外と肌寒くてびっくり。
短パン（走るとき用ではなく、街を歩くとき用の）を用意していったのだが、全然それどころではない。
長Tでもちょっと寒いくらい。

会場にレースキットの引き換えに行き、夜市で一人カーボローディングをして、早めに就寝。

当日の天候は、ベストコンディション

6:20スタートで、通常運転ならばこの時間帯に地下鉄は走っていないのだが、この日は臨時ダイヤになっている。
ランナーばかりの地下鉄に乗って、会場入り。

前日ほど肌寒くはない。
日の出前の時間帯でも、半袖Tシャツでも充分なくらい。
かなり良い天候コンディションだった。

スタート時点ではまだ薄暗いが、日が高くなってくると、日差しも強くなり、汗ばむ陽気に。



開会式。

陳菊市長のスピーチ。
ステージ手前のキグルミは、友好都市である千葉県のチーバくんと、市長のゆるキャラ。
高雄市は、県を併合していて、事実上県レベルなので、千葉県と友好関係を結んでいるのだろう。



スタート前。

一応、自主申告で30分単位くらいのタイム順に並ぶのだが、けっこういいかげんな感じだ。

エイドは充実していた

水だけのエイド、食べ物もあるエイドが交互にあり、かなり充実している。



変わった食べ物としては、

写真左の黄色いスイカ。
これは赤いスイカよりも甘くておいしい。

真ん中のプチトマト。
これも美味しい。すごく甘い。

コースはそれなりに走りやすいけど、好タイムは望みにくい

スタートして2～300m地点で、コース幅が半分になる。
当然、ランナーの密度がぎゅっと高まるので、ペースが落ちる。

他に、高架下を通るときにも同様に、急にコース幅が縮まる箇所があった。



何箇所か、交通信号で止められる交差点もあった。

基本的に街の中で、平地なので、走りやすい。
しかし、好タイムは望みにくいかもしれない。

タイムは今ひとつだった

序盤から今ひとつ。
体調が悪いというわけではないのだが、何となくペースが上がらず。



フィニッシュ。

弁当をもらって食べて、宿へ。
夜は一人アワードパーティ。

2017/2/9 スイム 2.1km

アップ 100

インターバル 100を125秒で15本

ドリル
スカーリング、蹴伸び、キック、左右それぞれプル 各100

ダウン 100


計 2,100m


午後からみぞれ。
走れずにプール。

2017/2/7 ジョグ 16km

15.8km
2:13'13"

彩湖1周。

復路で吉牛で腹ごしらえ、コンビニでトイレ（大）。



今日も北風が強かった。
身体を斜めに傾けながら走らざるをえないほどだった。

しかし、それほど冷たくはない。
もう庭の梅の木もかなり咲いてきているし、春の確かな訪れを感じる。

2017/2/6 スイム 2.1km

日中は風が強過ぎて、外を走る気にはなれず。

夜、スイム。

ゆらゆらフリー泳、2,000
ダウン 100

2017/2/5 ジョグ 19km

19.0km
2:11'06"

戸田橋のすき家で腹ごしらえをしてから、荒川CR→彩湖1周

2017/2/3 ジョグ 15km

15.5km
2:02'10"



今日も風強し。
かなり強い。

今日もまた富士山がよく見えるなあ。

しかし、気温はこの時季にしては高めで、風が全然冷たくない。
うっかりビーニー帽をかぶっていったのだが、不要だった。汗だくになってしまった。

復路、トイレ（大）、吉牛で腹ごしらえ。

2017/2/2 ジョグ 16km

16.0km
2:04'22"

昨日にも増して北からの風が強く、冷たい。

吉牛で腹ごしらえをして、コンビニで出すものを出してからの、彩湖1周コース。




風が強過ぎるためか（？）、単に平日昼間だからか、ウインドサーフィンの人もいなかった。

和光国際高校という学校のイベントで、ランニング大会をやっていた。こんな風が強い日にやらなくてもいいのに！と思ったけど、まあ大会の日を天気次第で変えるわけにはいかないよね。

2017/2/1 ジョグ 14km

14.2km
1:47'37"

午後過ぎ、彩湖一周。
風無く、走っている人も殆どおらず湖面は静か。