15.2km
1:35'09"
午前中から彩湖1周。
まだまだ夜は寒いが、昼間は風さえなければ暖かく、短パンで十分だ。
途中、吉牛でメシ。
2016年3月31日木曜日
2016年3月28日月曜日
2016年3月26日土曜日
2016/3/26 ジョグ 15km
14.8km
1:44'53"
飲み会があったりして、2日間トレーニングを空けてしまった。
3月も下旬で、そろそろ桜の蕾が大きくなり始めているが、まだまだ風は冷たい。
彩湖では、草駅伝大会をやっていた。
途中、コンビニで食事、さらにトイレ（大）
6日前のレースの筋肉痛や疲れは既に取れていると思うのだが、どうも身体が重い感じがする。
1:44'53"
飲み会があったりして、2日間トレーニングを空けてしまった。
3月も下旬で、そろそろ桜の蕾が大きくなり始めているが、まだまだ風は冷たい。
彩湖では、草駅伝大会をやっていた。
途中、コンビニで食事、さらにトイレ（大）
6日前のレースの筋肉痛や疲れは既に取れていると思うのだが、どうも身体が重い感じがする。
2016年3月25日金曜日
2016/3/20 ソウルマラソン
初めて参加したレース。
日本語サイトがあり、資料類も全て日本語で送られてくる。
受付ブースも日本語専用がある。
前日夕方に現地入り。
チキンと海鮮のお粥で一人カーボパーティ。
当日は、朝9時スタートだ。
荷物預けブース。
ソウル市内中心地の光化門広場がスタート地点。
世宗大王像。
韓流アイドル2人による、エアロビ準備体操。
時々、こういうのあるけど、ランナーとエアロビは親和性皆無なので、みんな動きがぎこちない。
仮設トイレ。
何故かゼッケン番号が若く、一番前の方のAグループになっていて、前の方からスタートした。
申告タイム順の、スタート並び場所のグループ分けが為されている他、何段階かのウェーブスタートだったようだ。
数万人規模のマンモス大会であるにもかかわらず、それほど渋滞せず、走りやすかった。
キロポストも1kmごとにある。
-5km 24'59"
-10km 23'58"
-15km 23'56"
-20km 23'58"
-25km 25'06"
-30km 25'34"
-35km 27'05"
-40km 28'48"
-finish 11'21"
ttl 3:34'48"
スタート直後はさすがにちょっと遅いが、20km地点までは淡々としたペースだ。
そこから先、ちょっと失速している。
ここしばらく、仕事が忙しくて練習量が確保できていなかったからな。
まあ、練習なんてものは、100%満足できるまでやれることはあり得ないので、誰もが常に「練習不足」なわけだけど。
それにしても、ここしばらくの練習不足はひどい。
仕事が忙しいと、ついストレスで食欲が増進して食べ過ぎてしまう。
お腹もちょっとプヨり気味。
左膝も痛み出してきた。
腸脛靭帯か？
少しずつ失速していく。
「3:30」と書かれた風船をつけたペーサーに追い抜かれる。
必死で追いついていこうとするが、徐々に距離が引き離されていく。
失速はしたものの、最後までガチで走り続けた。
フィニッシュ地点は、ソウルオリンピックのメインスタジアムだ。
まあ、「練習不足」の割りには良いタイムだったんじゃないかな。
サムギョプサルとカルビの焼き肉で一人アワードパーティ。
日本語サイトがあり、資料類も全て日本語で送られてくる。
受付ブースも日本語専用がある。
前日夕方に現地入り。
チキンと海鮮のお粥で一人カーボパーティ。
当日は、朝9時スタートだ。
荷物預けブース。
ソウル市内中心地の光化門広場がスタート地点。
世宗大王像。
韓流アイドル2人による、エアロビ準備体操。
時々、こういうのあるけど、ランナーとエアロビは親和性皆無なので、みんな動きがぎこちない。
仮設トイレ。
何故かゼッケン番号が若く、一番前の方のAグループになっていて、前の方からスタートした。
申告タイム順の、スタート並び場所のグループ分けが為されている他、何段階かのウェーブスタートだったようだ。
数万人規模のマンモス大会であるにもかかわらず、それほど渋滞せず、走りやすかった。
キロポストも1kmごとにある。
-5km 24'59"
-10km 23'58"
-15km 23'56"
-20km 23'58"
-25km 25'06"
-30km 25'34"
-35km 27'05"
-40km 28'48"
-finish 11'21"
スタート直後はさすがにちょっと遅いが、20km地点までは淡々としたペースだ。
そこから先、ちょっと失速している。
ここしばらく、仕事が忙しくて練習量が確保できていなかったからな。
まあ、練習なんてものは、100%満足できるまでやれることはあり得ないので、誰もが常に「練習不足」なわけだけど。
それにしても、ここしばらくの練習不足はひどい。
仕事が忙しいと、ついストレスで食欲が増進して食べ過ぎてしまう。
お腹もちょっとプヨり気味。
左膝も痛み出してきた。
腸脛靭帯か？
少しずつ失速していく。
「3:30」と書かれた風船をつけたペーサーに追い抜かれる。
必死で追いついていこうとするが、徐々に距離が引き離されていく。
失速はしたものの、最後までガチで走り続けた。
フィニッシュ地点は、ソウルオリンピックのメインスタジアムだ。
まあ、「練習不足」の割りには良いタイムだったんじゃないかな。
サムギョプサルとカルビの焼き肉で一人アワードパーティ。
2016年3月18日金曜日
2016/3/18 ジョグ 14km
14.1km
1:27'06"
ここしばらく、目が回るような忙しさで、一週間ランニングが出来なかった。
明後日はフルマラソンだというのに。
仕事が忙しくて、ずっと机に向かっていると、ストレスで食欲が増進して、ついつい食べ過ぎてしまう。
お腹もちょっとぷよっている感じがする。
さすがに明後日のフルマラソンは、良いタイムは望めないだろうな。
まあ仕方がないので、楽しむことに専念しようと思う。
1:27'06"
ここしばらく、目が回るような忙しさで、一週間ランニングが出来なかった。
明後日はフルマラソンだというのに。
仕事が忙しくて、ずっと机に向かっていると、ストレスで食欲が増進して、ついつい食べ過ぎてしまう。
お腹もちょっとぷよっている感じがする。
さすがに明後日のフルマラソンは、良いタイムは望めないだろうな。
まあ仕方がないので、楽しむことに専念しようと思う。
2016/3/17 STUスイム練習会
なんと、6ヶ月ぶりの！STUスイム練習会。
別にずっと忙しかったわけでもないのだが、たまたま何かの用事と重なってしまう、ということが続いていた。
そろそろ宮古島一ヶ月前なので、参加者数は多い。
アップ 150
ドリル
蹴伸び、キック、キャッチアップ、キャッチドリル、プッシュドリル（これだけ50）、両フィスト、右フィスト左フィスト、ヘッドアップ、フィンガーチップ、ショルダータッチ、ストレートアーム 各 100
計 1,150
インターバル
100mを140秒で15本
合計2,800m
これだけ泳ぐと、かなり泳いだな！という気分だ。
一人だと飽きてしまうけど、練習会だと飽きることもない。
別にずっと忙しかったわけでもないのだが、たまたま何かの用事と重なってしまう、ということが続いていた。
そろそろ宮古島一ヶ月前なので、参加者数は多い。
アップ 150
ドリル
蹴伸び、キック、キャッチアップ、キャッチドリル、プッシュドリル（これだけ50）、両フィスト、右フィスト左フィスト、ヘッドアップ、フィンガーチップ、ショルダータッチ、ストレートアーム 各 100
計 1,150
インターバル
100mを140秒で15本
合計2,800m
これだけ泳ぐと、かなり泳いだな！という気分だ。
一人だと飽きてしまうけど、練習会だと飽きることもない。
2016年3月11日金曜日
2016/3/10 ジョグ 10km
10.5km
1:00'53"
出張に行っていて、数日間トレーニングを休んでしまった。その上に、豪遊してうまい物三昧。
お腹がちょっとぷよっている。
明後日はロードバイクのエンデューロレースなのに、半年くらいバイク乗ってないしなあ。
1:00'53"
出張に行っていて、数日間トレーニングを休んでしまった。その上に、豪遊してうまい物三昧。
お腹がちょっとぷよっている。
明後日はロードバイクのエンデューロレースなのに、半年くらいバイク乗ってないしなあ。
2016年3月6日日曜日
2016/3/6 ジョグ 19km
午前中は、地元町会のグラウンドゴルフ大会。
打上げでビールを飲んだ。
走り始めは、ちょっと脚が重い感じがしたけど、徐々に酒が抜けてきた。
かなりゆっくり目のペース。
途中で便意を催して、トイレ大。
曇天で空気が生ぬるいが、気温は高めで暖かい。
19.6km
2:12'43"
打上げでビールを飲んだ。
走り始めは、ちょっと脚が重い感じがしたけど、徐々に酒が抜けてきた。
かなりゆっくり目のペース。
途中で便意を催して、トイレ大。
曇天で空気が生ぬるいが、気温は高めで暖かい。
19.6km
2:12'43"
2016年3月4日金曜日
2016/3/3 スイム 2.0km
だらだら泳ぎ。
1,500でちょい休んで、再び500
左の二の腕の調子はいい。
しょっぱなから、痛みはない。
でも、違和感は未だに残る。
フォームは汚い。自分で泳いでいて分かる。
1,500でちょい休んで、再び500
左の二の腕の調子はいい。
しょっぱなから、痛みはない。
でも、違和感は未だに残る。
フォームは汚い。自分で泳いでいて分かる。
2016年3月3日木曜日
2016/3/1 ジョグ 14km
14.5km
1:19'26"
仕事帰り、日没前後のマジックアワーを彩湖1周。
後ろにビタ付けしてついてくる人がいて、ついペースアップしてしまったため、良いタイム。
1:19'26"
仕事帰り、日没前後のマジックアワーを彩湖1周。
後ろにビタ付けしてついてくる人がいて、ついペースアップしてしまったため、良いタイム。
2016年3月2日水曜日
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