2016年2月26日金曜日

2016/2/26 ジョグ 14km

13.5km
1:32'57"

天気よく、昼間にジョグ。

彩湖1周。
途中のコンビニでおにぎり。
トイレ(大)2回。

2016年2月24日水曜日

2016/2/24 スイム 1,600m

雨の夜、遅い時間帯だったゆえに、誰もプールにおらず、ひたすら一人で占有して泳ぐことが出来たので、気持ちよし。

フリー泳 1,500
ダウン 100

調子いい。

2016年2月22日月曜日

2016/2/22 スイム 1.5km

フリー泳。
泳ぎ始め、妙に1ストローク当たりの伸びが、伸びている感じ。
すいすい水をかける感じ。
徐々に疲れてきたけど。

1,500m

2016年2月21日日曜日

2016/2/21 ジョグ 14km

13.6km
1:38'32"

天高い冬空だが、風が強い。
びゅーびゅー吹いている。
気温は上がり、昼間は18度くらいまでいったようで、風は冷たくはなかったが、それでも強い風はきつい。

彩湖を1周。

2016年2月20日土曜日

2016/2/20 スイム 2.7km

ちょうど1年前にバイクで落車して以来の、左の二の腕の神経系?の痛みは、まだある。
泳ぎ始めは、かなり痛い。
段々ほぐれてくると痛みが消えるのだが。
今日はまた酷かったような気がする。

ダラダラ泳ぎ 2,000

ドリル
蹴伸び、スカーリング、キック 各 100

ダウン 400

2016年2月17日水曜日

2016/2/17 ジョグ 19km + 筋トレ上半身

ラン
19.0km
1:57'18"

天気よし、無風。
彩湖を2周。

帰路で便意を催し、コンビニトイレ。


筋トレ
夜、宴会があった。酒が入っていたが、ちょっとトレーニングしたい気分。昼間に走ったし、スイムはちょっときつそうだったので、気まぐれに筋トレ。


トレッドミル
斜度18%でスピード練習。

筋トレ
上半身中心

トレッドミル
斜度18%で時速6km

2016年2月16日火曜日

2016/2/15 ジョグ 9km

9.2km
56'23"

前夜は20度もあったのに、当夜はバイクカバーの窪みに溜まった水が凍り始めているほど気温は低い。気温差は20度。

途中で便意を催して、トイレ休憩。

2016年2月15日月曜日

2016/2/14 ジョグ 4km

4.5km
21'30"

一日中、バイクツーリングしていたので、ほどほどに疲れていたので、短縮コース。
夜遅くなっても20度前後という暖かい一日で、今シーズン初めて短パンで走った。

しょっぱなから脚が軽く、かなりのハイペース。

2016年2月13日土曜日

2016/2/13 スイム 2.0km

土曜の夕方、ちびっこスイム教室をやっていて、大人が泳げるレーンは1レーンしか無い。
ちょうどよく同じくらいのペースの人たちばかりだったけど、それでもかなりストレスが溜まる。

ちびっ子のレーンから波がうねってくるし。

2,000m

2016/2/12 ジョグ 20km

20.4km
2:20'08"

今日も吉牛しばいてからの、荒川CRから彩湖をぐるり。
風もなく、走りやすくて気持ちよし。

2016/2/11 ジョグ 17km

17.3km
2:05'35"

吉牛で腹ごしらえしてからの、荒川CR。
彩湖を1周くらい走るつもりだったのだが、後の予定が押していたので、早めに切り上げ。

2016年2月10日水曜日

2016/2/9 ジョグ 14km

14.0km
1:27'41"

ちょっと久しぶりのランニング。
脚が重い感じ。
ゆっくり目に。

2016年2月2日火曜日

2016/2/2 ジョグ 14km

14.0km

夕方、日没後のジョグ。

かなり早目のペースで走った。
どのくらいのタイムが出ているか楽しみだったのだが、なんと、スタートボタンを押し損ねていた!
いつもと違う腕時計だったので、押すボタンを間違えていた模様。
この辺の規格は、メーカ間で統一してくれればいいのに、と思う。

20116/2/1 スイム 2.1km

ダラダラ泳ぎ 1,900

ちょっとつらくなったので、終了して、

ドリル
スカーリング、蹴伸び 各 100
キック 50