2015/12/23 エアロマシン 6.6km相当

出張先のホテルにて、エアロマシン。
寒いので外は走りたくないし。

2015/12/17 ジョグ 19km

昨日と打って変わって寒い。
しかし、単に気温が低いだけで、風があるわけではないので、走り始めればあたたかい。

彩湖を調子に乗って2周。
平日昼間なので静かだ。
ランナーもチャリダーも少ない。

19.0km
1:49'26"

2015/12/16 ジョグ 14km

14.5km
1:16'00"

朝から暖かい一日だった。
仕事が早めに終わったので、まだ明るいうちに、彩湖を一周。
風もまったく吹いていない。
気持ちがいい。

2015/12/15 ジョグ 10km

10.5km
59'00"

夜ジョグ。
西川口コース。
このコースを走るのは今年最後かな。

2015/12/14 ジョグ 14km

14.54km
1:22'53"

アディゼロマナなので、ペース早め。
日没後の彩湖を1周。
きもちよい。

2015/12/12 ジョグ 14km

14.2km
1:19'45"

彩湖1周コース。

練習用のシューズとして、レース用として使っていたアディゼロマナを下ろした。
今まで使っていて、アウトソールがツルツルになっていたアディゼロCSは廃棄処分。この靴はだいぶ長く履いたな。

おかげで、足が軽い気がする。ペースも早い。

2015/12/11 ジョグ 17km

17.3km
1:49'59"

那覇マラソンから帰ってきてからすぐに仕事が忙しくなり（沖縄ツアーのしわ寄せ）、4日間まったくトレーニング出来なかった。これは辛い。

忙しい時期が明けて、ゆっくりジョグ。

2015/12/6 那覇マラソン

毎年出ているこのレース、ここ数年は、仕事が忙しくて、土日のみの弾丸ツアーだったが、今年は長めに休みを取ることが出来た。木曜から沖縄入りして、南大東島へ。かなりたっぷりとゆっくりした時間を過ごし、前日昼に那覇に戻ってきた。

レース前夜は、ラン仲間とゆんたく。
宿は、いつもの沖縄国際YH。
このユースも全然変わらないな。周りはかなり変わったけど、東隣りの体育何とか協会だかの廃墟のような建物は、建て替えられてた。北隣りのガジュマルの店は壊され、ビルを建設中だった。おかげで、あそこにあったファミマもなくなったため、酒を買うのに壺川駅の更に先まで歩くはめに成ってしまった。



レース当日は、天気予報はいまいちだったが、結局かなりいい感じの晴天になった。

-5km 0:28'32"43 5'40" /km
-10km 0:28'27"95 5'40" /km

-15km 0:28'34"30 5'42" /km

-20km 0:28'55"67 5'46" /km

-25km 0:29'17"27 5'40" /km

-30km 0:27'54"60 5'33" /km

-35km 0:29'24"48 5'50" /km

-40km 0:29'29"74 5'53" /km

-finish 0:12'05"60 5'26" /km

ttl. 4:02'42"20

こうしてみると、遅いレベルで安定して走り続けていた感じがする。

くだらないいい訳だけど、朝ごはんを食べ過ぎてしまい、お腹がタポタポだった。

序盤でペースを上げそこね、お腹がうまくこなれてきてからも、ひたすら同じペースで走り続けてしまった。決して手を抜いてラクをした、というわけではないのだが。

途中で左膝が何故か痛くなり、構わず同じペースで走り続けたせいで、レース後にしばらく痛みが続いていたほどだし。

それでも、途中からはファンランと割りきって、変わった食べ物を配っている私設エイドがあればかならず手を出すようにしていたし、ひめゆりの塔ではお参りをした。

今年も楽しい那覇マラソンだったな。

来年も出られるように、楽しめるように頑張ろう。

2015/12/2 ジョグ 14km

14.0km
1:27'10"

仕事がちょっとした山場で、2日間トレーニングを休んでしまった。
これで、那覇マラソンまで最後のトレーニングになるかな。
13年目、12回目の挑戦だ。
走れることに感謝し、楽しんで走りたいと思う。