2017年9月20日水曜日

2017/9/20 スイム 2.0km

半年ぶりのロングのトレランレースの直前なので、調整をメインとする。

ダラダラ泳ぎ 2,000m

2017/9/19 ジョグ 4km

4.4km
33'30"

仕事が混んでいて、夜遅くなってしまったので、軽めのコースで。
帰りに便意を催して、コンビニに駆け込んだ。

前日のトレラン練のダメージが脚の筋肉の芯に軽く残っている感じ。

2017年9月19日火曜日

2017/9/18 裏高尾-陣馬山トレラン練

22.2km
4:22'55"

台風一過の晴天。風はそれほど無し。
三連休の最終日で、そこそこ混んでる首都高、中央道を抜けて、裏高尾へ。

日影沢林道脇の駐車スペースは、既にクルマでいっぱいだった。
僕はバイクなので、すすっと駐車して、いざ裏高尾コースへ。

高尾山より
高尾山より街を望む。

ここしばらくの水不足のためか、高尾山頂のトイレ脇の水道は、止めてあった。

幸い、水は2リットルほど持っていったので、問題なし。


途中で、Hラダさんにお会いする。
実に3年ぶりくらいか?
一昨日も同じコースに走りに来たと言っていた。


陣馬山のチン馬像
陣馬山。


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関場峠を抜けて、林道下り。

2017/9/17 スイム 1.7km

だらだら泳ぎ 1,500
ドリル 蹴伸び、スカーリング 各100

2017/9/15 ジョグ 10km

10.2km
1:04'33"

武蔵浦和駅ぐるっと周ってピストンコース。

2017年9月15日金曜日

2017/9/14 ジョグ 20km

19.7km
2:04'08"

ちょっとした仕事の山場があり、2日間トレーニングができなかったので、日没前後の時間帯に長めに。

彩湖1周→荒川CRを下流へ、戸田橋まで。


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彩湖にて。

2017/9/11 ジョグ 10km

9.7km
57'54"

夜、武蔵浦和駅ぐるっと往復コース。